VATA TYPE
leefstijl
Routine is erg belangrijk voor het Vata type.
Zonder routine raakt het Vata type al snel uit balans.
Eten en slapen op regelmatige tijden is één van de belangrijkste dingen om Vata weer in balans te krijgen.
Neem voldoende rust,en kies daarbij altijd een omgeving,
relaties en voeding die Vata in balans brengt en houdt.
Gevoelens van angst en onrust zullen dan al voor een groot gedeelte af gaan nemen.
Blijf altijd zo warm en kalm mogelijk. Stoombaden en vocht kunnen goed helpen.
Voorkom veel reizen, vooral per vliegtuig, harde geluiden, drugs, suiker en alcohol,
maar voorkom ook blootstelling aan koude en een weinig koude gerechten.
Kort samengevat kunt u het beste rekening houden met het volgende:
- breng meer routine aan
- eet en slaap regelmatig en neem voldoende rust
- stoombaden en vocht helpen
- vermijd veel reizen, vooral per vliegtuig
- vermijd harde geluiden
- gebruik geen drugs
- vermijd suiker
- vermijd alcohol
- eet geen koude gerechten
- drink geen koude dranken
- voorkom stress
- voorkom overwerktheid
- voorkom tijdsdruk
- voorkom ongekookt voedsel
- vermijd koud en winderig weer, dus blij binnen
- rook niet
Voeding
Lees " Algemene Leefwijze " . Het bevat tips die nodig zijn om in balans te blijven en te komen.
Mensen waarbij Vata uit balans is, reageren erg goed op warm, vochtig en zwaar voedsel met vet of olie.
Rauwe of koude gerechten kun je beter vermijden.
Kies liever warme maaltijden.
Ook al voelen Vata types zich vaak aangetrokken tot voedsel met een bittere, wrange smaak,
toch wordt hun constitutie alleen maar in balans gebracht door het eten van zoete, zure en zoute smaken.
Vata is eerder uit balans in de herfst en de winter.
In deze periodes zou ieder type wat voeding kunnen nemen die Vata wat verminderd,
dus weer wat meer in balans brengt.
Tips om Vata in balans te brengen
- Breng regelmaat aan in uw leven: eet op vaste tijden,
ga elke dag op dezelfde tijd naar bed (liefst tussen 22.00 en 22.30 uur) en
sta op dezelfde tijd op (liefst voor 07.00 uur).
Als u moeilijk kunt inslapen neem dan voor het slapen een beker warme melk met een beetje nootmuskaat. - Neem op tijd rust!
- Doe elke ochtend yoga oefeningen bijvoorbeeld de zonnegroet, en mediteer minstens 10 minuten.
Dit brengt de geest tot rust.
- Zorg voor voldoende warmte: kleed u goed aan en zorg vooral in bed dat u het niet koud heeft.
Kou vergroot uw onrust.
- Eet warm en vloeibaar: pap, soep enz. Laat rauwkost staan. Eet regelmatig.
- Zorg er voor dat de smaken zout, zoet (geen suiker) en zuur overheersen in uw maaltijdenof gebruik vata massala.
- Praat minder (geen lange telefoongesprekken)
- Probeer 1 ding tegelijk te doen en maak iets af, voordat u aan iets anders begint.
- Gebruik ontspannende Vata thee.
- Masseer u dagelijks voor het douchen met warme Vata verlagende en aardende Ayurvedische sesamolie
(zie ook ochtendrituelen ).
- Omring u zelf met ontspannende geuren als roos en lavendel.
- Luister regelmatig naar ontspannende rustige muziek
Voedingsmiddelen:
| Toegestaan en aan te raden | Niet toegestaan of met mate |
Fruit: neem zoete, rijpe vruchten, |
|
|
|
| Groenten en peulvruchten | |
Neem bij voorkeur gekookte groenten. |
|
aardappelen, zoete
|
aardappelen (behalve zoete) |
| Zuivel | |
alle kaassoorten behalve oude |
|
| Vlees, vis en gevogelte | |
buffel |
hert |
| Olie en vetten | |
amandelolie |
lijnzaadolie |
| Granen, noten en zaden | |
amandelen **** |
boekweit |
| Dranken | |
|
|
| Kruiden en specerijen | |
ajwan |
scherpe en bittere kruiden |
| Zoetmiddelen | |
fructose |
witte suiker |
| Algemeen - Overige | |
augurk |
chocola |
Homepagina Sangha Reiki
