les in het voelen
Het leren 'voelen' kan het beste geschieden door het systematisch in alle leefsituaties leren voelen van het eigen lichaam. Ontwikkel een innerlijk voelen voor alles waaruit je lichaam bestaat. Onderschat het belang hiervan niet! Het lichaam verkeert in het Hier en Nu, het enige moment waarop het leven werkelijk geleefd wordt. Onze persoonlijkheid, ons 'ik' -welke bestaat uit producten van ons denken- is i.h.a. afgezonderd van deze levendige bron. Door het leren voelen kunnen wij ons weer met onze bron leren verbinden.
1. Voel je voeten, hoe voelt dat aan, kan je je tenen voelen, elk afzonderlijk in willekeurige volgorde? Kan je je hart voelen kloppen in je middelste teentje op je linkervoet? Doorvoel je rug, waar zitten de harde plekken. Ga er met heel je bewustzijn inzitten. Je doorbreekt zo je hoofdbewustzijn. Ja raakt uit het constante denkgebied. Je wordt één met je hele lichaam. Je voelt dat bepaalde emoties opgeslagen zitten in delen van je lichaam. Je bent een geheel. Je hebt heel je lichaam nodig.
Hou aan dit lichaamsgevoel vast, wanneer je andere mensen ontmoet. Ontmoet
hen vanuit het blijven voelen van je eigen lichaam. Je kan zo nooit uit
jezelf getrokken worden en treedt met de ander in relatie vanuit je ware
zijnskern. Het leven is voor ons alleen waarneembaar via onze geest en
ons lichaam. Zorg daarom dat 'je er helemaal bij bent.' We kunnen zo
nooit meer het gevoel voor ons zelf verliezen. Wanneer je dat zelfgevoel
hebt, kan je direct ontdekken wanneer jou bedreigende krachten proberen
in je te sluiten.
Zit je niet in je gevoel, dan zit je niet in je lichaam, en aangezien
lichaam=geest, zit je ook niet in je geest en staan alle deuren open
voor negatieve invloeden !! (Bron: P. Schellenbaum, Psycho-energetica,
p.11.)
Hierbij verdere oefeningen en aanwijzingen:
2. Ga rechtop, maar ontspannen op een stoel zitten. Sluit je ogen. Voel je billen op de stoel, voel je voeten op de grond. Voel de stoel, voel de grond. Adem vanuit je onderbuik (Hara). Probeer nu, zonder je benen te spannen, met je zitbeentjes de stoelzitting omlaag te drukken. Je zult merken dat je aandacht geheel naar je billen gaat en alles, wat zich daarboven bevindt automatisch ontspant.
3. Je kan ook proberen jouw hoofd zo hoog mogelijk naar het plafond te strekken. Overdrijf niet. Forceer niets, maar strek je uit. Eigenaardig genoeg zak je dan in je gevoel naar beneden.
4. Dezelfde oefening, maar nu staand: Ga rechtop staan. Bekken iets naar voren. Knieën ontspannen. De armen hangen los naar beneden. Je hoofd zit a.h.w. met een veer aan het plafond vast. Ga met je aandacht naar je voeten. Deze staan plat op de grond, iets van elkaar.
Duw nu met de volledige oppervlakte van beide voeten de vloer onder je naar beneden.
5. Blijf zo staan: ga nu langzaam met je lichaam -terwijl dit kaarsrecht blijft- naar rechts en ga op het rechterbeen leunen. Blijf met beide voeten op de grond! Steun helemaal op dit been. Voel je zakken. Beweeg nu naar de andere kant en doe hetzelfde met je linkerbeen. Doe dit een paar maal, heel langzaam. Ga nu naar het midden, zodat je keurig rechtop staat. (Bron: Tai-Chi)
6. Nog mooier is het, om op een niet al te hard opgeblazen ballon te gaan zitten (de ondergrond mag dan niet te hard zijn, leg de ballon op een kussen of een bankstel!). Wanneer je in je gevoel zit, zal de ballon nooit klappen. (bron: Malva-meditatie)
7. Ook een mooie methode is, je voor te stellen dat je op het toilet zit vlak voor 'een grote boodschap' zich aandient: je moet dan wel loslaten! (dit verklaart misschien de populariteit bij veel mensen om op toilet te lezen!).
8. Je kan ook met doorgezakte knieën zwaar rondstappen. Dit heet de olifantenloop.
9. Wanneer je op bed of een bank ligt, sluit je de ogen en je staart met gesloten ogen recht naar voren of iets omhoog. Je voelt waar jouw lichaam in contact is met het bed. Kijk en voel alleen, beoordeel niets. Doe nooit je best. Wees kalm.
10. Stel je voor, dat je een baby of een lief hondje of poesje in je armen hebt en er naar kijkt. Ervaar!!
11. Ben je samen met iemand anders: pak een doos met breekbare spullen. Ga op een afstand van elkaar zitten, doe de ogen dicht, of blinddoek elkaar. Geef nu één voor één de spullen door en laat die op een tafel zetten. Je wordt beiden gedwongen heel gevoelig te worden. (bron: Malva-meditatie)
