lu jong
jds ontwikkeld door monniken.
Zij leefden hoog in de bergen en waren verstoken van Lu Jong is de Tibetaanse bewegingsleer van het lichaam,
in het Tibetaans betekent
"lu" lichaam en
"jong" training of transformatie,
en bestaat uit een serie van 5 oefeningen.
Het werd destimedische hulp;
ze gebruikten de oefeningen om het lichaam gezond te houden of beter te maken wanneer het uit balans was.
Lu Jong focust zich heel sterk op de wervelkolom.
De gezondheid van de wervelkolom is ongelooflijk belangrijk
en is nauw verbonden met de gezondheid van het hele lichaam.
Lu Jong stimuleert tevens de organen en laat de energie in de meridianen beter stromen.
Door het beoefenen van Lu Jong kunnen we de gevoeligheid voor ons lichaam en geest ontwikkelen.
Krijgt men meer weerstand tegen ziekten,
verkrijgt men een grotere algemene kracht,
een beter immuunsysteem en uithoudingsvermogen.
Lu Jong verhoogt de innerlijke warmte,
die in direct verband staat met metabolische en cellulaire processen.
De bewegingen helpen bij de overdracht van hitte en energie in het lichaam.
Het balanceren van deze innerlijke processen zorgt niet alleen dat we er jong blijven uitzien,
maar verlengt ook ons leven.
Lu Jong helpt ons tevens negatieve emoties los te laten zoals kwaadheid of haat.
Lu Jong verscherpt ons bewustzijn van zowel ons lichaam als onze mentale toestand.
De geest krijgt een grotere kracht van focus en kan de aandacht langer op één object houden.
Het is meditatie in beweging.
De Lu Jong oefeningen zijn gebaseerd op de 5 elementen:
Ruimte, Aarde, Wind (lucht), Vuur en Water.
Een soepele ruggengraat is de sleutel naar een lang leven.
Onze onderuitgezakte levensstijl is ervoor verantwoordelijkdat minimaal 30% van de bevolking rugklachten heeft.
Pijn die vooral te wijten is aan zwakke ligamenten (vezels die twee of meer botten met elkaar verbinden) en spieren.
De ruggengraat is het meest centrale en structurele onderdeel van het menselijk lichaam.
Een soepele ruggengraat is de sleutel naar een lang leven.
De beste manier om je wervelkolom soepel te houden is door regelmatig
te bewegen en oefeningen te doen die specifiek op dit onderdeel zijn gericht.
Zwemmen, wandelen, strekken, fietsen zijn bijvoorbeeld stuk voor stuk goede activiteiten.
Maar ook yoga.
Veel van de posities zijn gericht op de beweeglijkheid van de wervelkolom.
In de Tibetaanse geneeskunde gaan ze zelfs nog een stap verder.
Deze leer is er zelfs van overtuigd dat vrijwel alle ziektes in onze ruggengraat ontstaan.
Eeuwen geleden, in de Bönperiode, ontwikkelden monniken die hoog in de bergen leefden en
verstoken waren van medische hulp, de lichaamstraining Lu Jong.
Een reeks van eenvoudige bewegingen waarmee ze zichzelf vitaal en gezond hielden.
Hiermee werd de basis gelegd voor de Tibetaanse yoga.
Gedurende ons leven raken we verstrikt in onze opgestapelde emoties en gedachtepatronen
die zich vastzetten in ons lichaam.
Door de juiste bewegingen en ademhalingen uit te voeren,
kunnen we deze blokkades op een zachte manier losmaken.
Lu Jong werkt op onze kanalen, zowel op de fysieke kanalen
(zoals onze bloedvaten en zenuwen) als op de subtiele kanalen,
de kanalen waarin de subtiele energie stroomt.
Ons lichaam telt zo’n 72.000 (!) subtiele kanalen.
Lu Jong oefeningen maken onze geest en ons lichaam rustig, krachtig en soepel.
Lu Jong omvat in totaal 18 oefeningen,
maar de basis begint met de 5-elementen oefeningen
die voor iedereen haalbaar zijn en niet meer dan een kleine 10 minuten per dag van je vragen.
Wanneer je in staat bent om deze oefeningen aan je dagelijkse standaard dingen toe te voegen,
zul je er echt baat bij hebben.
Alle 5 oefeningen draaien letterlijk om je wervelkolom en
bij elke oefening wordt er weer een ander deel van je ruggengraat aangepakt.
Elke oefening doe je zeven keer en na iedere oefening doe je drie ademhalingsoefeningen.
Je kunt de oefeningen in de ochtend doen,
direct na het opstaan of vlak voor het naar bed gaan.
Ook tussen de middag kan het een welkome afwisseling op een zittende dag zijn.
Kies wat het best bij je eigen dagritme past.
Ruimte
aarde
wind
water
vuur
ademen
